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眼睛也会累,如何判断有没有“视疲劳”?

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发表于 2023-12-27 14:47:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人在工作或学习了一段时间后,会通过捏鼻梁或者按揉太阳穴来缓解疲劳。如果你的眼睛也感觉干涩、酸胀、有灼烧感甚至想流泪,那就是眼睛在求救。
经过白天的用眼,大家回到家躺着继续玩手机,使得眼睛每天在承受超负荷的压力,而我们的睫状肌也常常处于“紧绷”状态。
睫状肌主要负责调节眼睛看近或看远,看近处时睫状肌会收缩,看远处时睫状肌放松,但因为用眼习惯,我们常盯着手机电脑,此时的睫状肌就一直在收缩,时间一长眼睛就容易酸胀、疲劳,这点对于本身就有近视、散光、斜视等问题的人会更明显。
除了屈光不正的人常见,视疲劳也是干眼症的常见症状,因为长时间专注用眼,眨眼次数会无意识降低,眼睛表面的泪液蒸发,因为缺乏泪膜保护,眼睛容易处于干燥状态,此时也容易造成视疲劳。
当然,环境也同样会造成视疲劳,如光线过强或过暗、熬夜、工作需要高强度用眼等,都会导致眼睛疲劳过度。
如何判断视疲劳?
一般盯一段时间的电子屏幕,眼睛就会产生不适感,尤其是有屈光问题却不戴眼镜的人,感觉会更强烈,具体有以下几方面:
眼睛不适。包括眼干眼胀、眼皮沉重、流眼泪,眼睛有困倦感、烧灼感、异物感,甚至疼痛。
视觉障碍,也就是看东西不能持久。有时候会出现暂时性视物模糊、重影、文字跳跃等现象,或是看近看远无法立即调节,需要反应片刻才能看清。
全身症状。可能出现头痛、头晕,记忆力减退、恶心呕吐等,严重者甚至可能引起焦虑、烦躁等情绪。
那视疲劳要怎么办?
听说有些网红眼药水能解决视疲劳
一用就没有红血丝了?
其实是这种看法是不对的。眼药水是治疗眼部不同疾病的液态或膏状药物,使用前一定要知晓其中的成分。
一般来说可以马上去除红血丝的眼药水大多含萘甲唑啉、冰片等成分,具有收缩血管的作用,但对缓解视疲劳并没有太大作用,而且此类眼药水多含有防腐剂,没有医师指导,长期使用反而会加重眼睛不适症状。
其实缓解视疲劳的关键是让睫状肌放松,不少人觉得把手机、电脑屏幕调成护眼模式就能避免疲劳,这是不对的。护眼模式只是降低了蓝光,改变了屏幕颜色,呈现出一种偏黄的柔和光线,并不能避免视疲劳,相反在光线不足的地方可能更容易造成视疲劳。
如何防止视疲劳?
01、减少电脑、手机等电子设备的使用时长,避免长时期盯着电子设备,保证充足的睡眠。
0220-20-20用眼法,也就是近距离用眼 20 分钟后,看看 20 英尺远(6 米)的地方20 秒。
03、调整用眼习惯,减少隐形眼镜的佩戴时间,用眼时环境光应和电子屏幕光相适应,避免关灯玩手机。
04有意识眨眼,可以多做眨眼操。闭眼保持2秒钟,睁眼放松2秒钟,闭眼保持2秒钟,挤眼2秒钟,睁眼放松2秒钟,每次做5-10组,一天做10次左右。
05适当热敷。可以每天热敷一次,每次10-15分钟,热敷时温度控制在42℃左右。
06、使用指南星眼部治疗仪缓解
指南星中频眼部治疗仪的工作原理是通过仪器上的两个传导器,发射的中频脉波轻柔触击瞳子髎穴位,消除眼部疲劳、紧张、痉挛,促进眼部血氧微循环,恢复正常睫状肌收缩功能,有效激活眼部神经元的增长,进一步调节和稳定视力轴,巩固双眼视力平衡。
而且这款治疗仪在设计上考虑到了孩子的兴趣问题,主打“将看出来的问题通过看来解决”。指南星进行了大量的市场调查发现,现在很多孩子的近视都是过度使用电子产品导致的。孩子痴迷于动画、电视节目甚至游戏。为了让孩子在兴趣中治疗,指南星中频眼部治疗仪通过 VR、视频转码等技术,将孩子们喜爱的动画、影视片、学习资料转化成特殊的影像素材,通过仪器内置的两块高精传感屏,形成忽远忽近、忽上忽下、忽明忽暗的特殊视频,让晶状体不断进行对焦调节,加强聚焦能力,让孩子在兴趣中改善视力。

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